Вход
Программы

Бодрая минутка

для тех, кто хочет получить быстрый и ощутимый результат

Начать всего за € 49

 Вам это знакомо?

Постоянное напряжение в шее и плечах

Тяжесть, усталость, скованность движений

Боли от остеохондроза или долгого сидения за компьютером

Головные боли, которые начинаются «из шеи»

присоединяюсь

Решение простое!

Вы сможете выполнять их дома, без оборудования и без специальной подготовки.

Практики мягкие, безопасные и подходят даже новичкам.

Что вас ждёт внутри?

  • 10 коротких уроков (от разминки до расслабления)
  • Пошаговые техники для снятия зажимов и улучшения подвижности
  • Дыхательные практики для расслабления мышц
  • Упражнения, которые легко встроить в повседневную жизнь
  • Упражнения, доступные где угодно, даже в офисе или самолёте

Формат

  • 10 видеоуроков от 3 до 7 минут
  • Доступ 24/7/365
  • Рекомендованный ритм:
    одно занятие в день
  • Бонусы и выгодные предложения на другие программы
  • Удобный формат для занятий дома и в поездках

Для кого эта программа

  • Для тех, у кого сидячая работа
  • Для тех, кто уже столкнулся с остеохондрозом
  • Для тех, кто чувствует, что «шея и плечи закаменели»
  • Для тех, кто хочет лёгкость в теле и ясность в голове

Результаты, которых вы можете достичь

  • Снижение боли и напряжения
  • Лучшая осанка и подвижность
  • Лёгкость дыхания
  • Больше энергии и меньше усталости к вечеру
Присоединяюсь

 Вам это знакомо?

Постоянное напряжение в шее и плечах

Тяжесть, усталость, скованность движений

Боли от остеохондроза или долгого сидения за компьютером

Головные боли, которые начинаются «из шеи»

присоединяюсь

Решение простое!

Вы сможете выполнять их дома, без оборудования и без специальной подготовки.

Практики мягкие, безопасные и подходят даже новичкам.

Что вас ждёт внутри?

  • 10 коротких уроков (от разминки до расслабления)
  • Пошаговые техники для снятия зажимов и улучшения подвижности
  • Дыхательные практики для расслабления мышц
  • Упражнения, которые легко встроить в повседневную жизнь
  • Упражнения, доступные где угодно, даже в офисе или самолёте

Формат программы

  • 10 видеоуроков от 3 до 7 минут
  • Доступ 24/7/365
  • Рекомендованный ритм:
    одно занятие в день
  • Бонусы и выгодные предложения на другие программы
  • Удобный формат для занятий дома и в поездках

Для кого эта программа

  • Для тех, у кого сидячая работа
  • Для тех, кто уже столкнулся с остеохондрозом
  • Для тех, кто чувствует, что «шея и плечи закаменели»
  • Для тех, кто хочет лёгкость в теле и ясность в голове

Результаты, которых вы можете достичь

  • Снижение боли и напряжения
  • Лучшая осанка и подвижность
  • Лёгкость дыхания
  • Больше энергии и меньше усталости к вечеру
Присоединяюсь

Об авторе

Меня зовут Жанна

Я практикую йогу 20 лет, и уже 15 лет помогаю людям старше 40 справляться с болью и стрессом через мягкую йогу.

В 22 года я сама столкнулась с диагнозом «шейно-грудной остеохондроз», и знаю, каково это когда не можешь найти, что действительно работает.

Сегодня я делюсь тем, что проверено временем и опытом.

Без суеты. Без давления. С заботой.

Author 3
Author 6
Author 2
Author 5
Author 1
Author 4

Что говорят мои ученицы

«У меня нет ни одной лишней минуты. Совсем! С утра до вечера дети, созвоны, склад, почта. Вечером плечи так горят, что не могу заснуть. Я искала что-то типа ‘волшебной таблетки’ и нашла ‘Ленивую минутку’. Это идеально. Всего несколько минут. Делаю, пока жду, пока чайник вскипит, или в пробке. Результат? Через неделю заметила, что больше не сижу скрючившись, а боль в шее просто исчезла. Это не просто программа, это реальная инвестиция в мой ресурс. Must-have для всех, кто живет в режиме многозадачности!»

Наталья К.

35 лет. Мама, предприниматель.

«​В моем возрасте уже знаешь цену здоровью и правильному подходу. Спина и шея начали ‘сыпаться’ после того, как перестал активно работать. Много читал про зарядки, но всё было долго и сложно. Эту минутку мне показала внучка. Скептически отнёсся, ну что там может дать одна минута? А вот и нет! Главное это регулярность. Это так легко, что делаешь это каждый день, не замечая. Ушло это постоянное тянущее состояние в основании шеи, стало легче распрямлять плечи. Очень достойная методика, которая не отнимает силы, а прибавляет.»

Игорь Петрович

68 лет. Пенсионер, дачник.

«​Короче, моя жизнь это ноут и диван. Сидишь по 8 часов в одной позе, и к вечеру чувствуешь себя замороженным роботом. Сначала боль была только иногда, а потом стала постоянной. Нашел эту программу, потому что ленивая это как раз про меня. Я делаю её, даже когда жду, пока прогрузится файл. Это буквально пару минут. Не напрягает вообще. Реально стал чувствовать себя более живым, плечи не затекают. Если ты такой же офисный тюлень на удалёнке, бери, не пожалеешь. Лайк»

Артем Р.

24 года. Маркетолог, работаю из дома.

«​Как врач, я отлично понимаю теорию мышечных спазмов и стрессового напряжения. Но многолетняя сидячая работа и постоянный стресс привели к тому, что шея и грудной отдел просто постоянно болели. Семья и пациенты не оставляют времени на полноценный уход за собой. «Ленивая минутка» стала идеальным решением. Это простая, понятная и логичная система, которую я могу легко встроить в свой рабочий график. Я делаю ее между приёмами и она моментально снимает острое напряжение. Это не просто упражнения, а грамотная самопомощь, которая требует минимальных затрат времени, но даёт ощутимый терапевтический эффект.»

Бану К.

69 лет. Терапевт, работающая пенсионерка.

«​Моя работа это постоянное сидение, склонившись над руками клиентов. Из-за этого боль в шее, между лопатками и в воротниковой зоне стала хронической. Я работаю почти без выходных, плюс дом, машина, двигаться просто некогда. Наткнулась на «​Ленивую минутку» и подумала: ну, минутка, почему бы не попробовать. И это было спасение! Уже через неделю мне стало гораздо легче. Я теперь делаю эту минутку при каждом перерыве между клиентами, даже в машине. Программа такая лёгкая, что я незаметно втянулась в ритм. Теперь это моя любимая минутка заботы о себе.»

Оксана

Мастер маникюра и педикюра (Нейл-мастер)

Об авторе

Меня зовут Жанна

Я практикую йогу 20 лет, и уже 15 лет помогаю людям старше 40 справляться с болью и стрессом через мягкую йогу.

В 22 года я сама столкнулась с диагнозом «шейно-грудной остеохондроз», и знаю, каково это когда не можешь найти, что действительно работает.

Сегодня я делюсь тем, что проверено временем и опытом.

Без суеты. Без давления. С заботой.

Author 3
Author 6
Author 2
Author 5
Author 1
Author 4

Отзывы

«У меня нет ни одной лишней минуты. Совсем! С утра до вечера дети, созвоны, склад, почта. Вечером плечи так горят, что не могу заснуть. Я искала что-то типа ‘волшебной таблетки’ и нашла ‘Ленивую минутку’. Это идеально. Всего несколько минут. Делаю, пока жду, пока чайник вскипит, или в пробке. Результат? Через неделю заметила, что больше не сижу скрючившись, а боль в шее просто исчезла. Это не просто программа, это реальная инвестиция в мой ресурс. Must-have для всех, кто живет в режиме многозадачности!»

Наталья К.

35 лет. Мама, предприниматель.

«​В моем возрасте уже знаешь цену здоровью и правильному подходу. Спина и шея начали ‘сыпаться’ после того, как перестал активно работать. Много читал про зарядки, но всё было долго и сложно. Эту минутку мне показала внучка. Скептически отнёсся, ну что там может дать одна минута? А вот и нет! Главное это регулярность. Это так легко, что делаешь это каждый день, не замечая. Ушло это постоянное тянущее состояние в основании шеи, стало легче распрямлять плечи. Очень достойная методика, которая не отнимает силы, а прибавляет.»

Игорь Петрович

68 лет. Пенсионер, дачник.

«​Короче, моя жизнь это ноут и диван. Сидишь по 8 часов в одной позе, и к вечеру чувствуешь себя замороженным роботом. Сначала боль была только иногда, а потом стала постоянной. Нашел эту программу, потому что ленивая это как раз про меня. Я делаю её, даже когда жду, пока прогрузится файл. Это буквально пару минут. Не напрягает вообще. Реально стал чувствовать себя более живым, плечи не затекают. Если ты такой же офисный тюлень на удалёнке, бери, не пожалеешь. Лайк»

Артем Р.

24 года. Маркетолог, работаю из дома.

«​Как врач, я отлично понимаю теорию мышечных спазмов и стрессового напряжения. Но многолетняя сидячая работа и постоянный стресс привели к тому, что шея и грудной отдел просто постоянно болели. Семья и пациенты не оставляют времени на полноценный уход за собой. ‘Ленивая минутка’ стала идеальным решением. Это простая, понятная и логичная система, которую я могу легко встроить в свой рабочий график. Я делаю ее между приёмами и она моментально снимает острое напряжение. Это не просто упражнения, а грамотная самопомощь, которая требует минимальных затрат времени, но даёт ощутимый терапевтический эффект.»

Бану К.

69 лет. Терапевт, работающая пенсионерка.

«​Моя работа это постоянное сидение, склонившись над руками клиентов. Из-за этого боль в шее, между лопатками и в воротниковой зоне стала хронической. Я работаю почти без выходных, плюс дом, машина, двигаться просто некогда. Наткнулась на ‘Ленивую минутку’ и подумала: ну, минутка, почему бы не попробовать. И это было спасение! Уже через неделю мне стало гораздо легче. Я теперь делаю эту минутку при каждом перерыве между клиентами, даже в машине. Программа такая лёгкая, что я незаметно втянулась в ритм. Теперь это моя любимая минутка заботы о себе.»

Оксана

Мастер маникюра и педикюра (Нейл-мастер)

Часто задаваемые вопросы

Нет. Программа подойдёт и для новичков, и для тех, кто давно не двигался.

Да. Все практики мягкие и адаптированы. Я объясняю, как двигаться без риска и напряжения.

Нет. Моя йога как раз и создана для зрелого возраста безопасная, ресурсная и мягкая.

Верните лёгкость телу и спокойствие себе

Вы заслуживаете чувствовать себя хорошо каждый день.

Никаких обязательств, только забота и первый шаг к новому телу.

P.S. Начните с малого и вы увидите, как быстро появятся изменения.

Я рядом, чтобы поддержать вас

Начать пробный урок
Записаться на звонок
Войти
Регистрация

Вам помогло? А вдруг и подруге пригодится. Поделитесь!